Kako shujšati – osnovni napotki za uspeh

Običajen odgovor na vprašanje, kako shujšati, ki ga dobiš, je, da se boš moral odpovedovati dobri in okusni hrani, da boš moral stradati in jesti le nemastno hrano in čim manj ogljikovih hidratov. To seveda ni nujno. Najboljši nasvet, ki ga lahko dobiš, je ta, da prični beležiti vse, kar v dnevu poješ. Tisti, ki poznajo prave odgovore, na vprašanje, kako shujšati, vedno svetujejo, da pred samim začetkom hujšanja, oseba prične skrbni zapisovati vsak grižljaj in vsak kozarec pijače. Obdobje ugotavljanja dnevnih kaloričnih navad naj traja kakšen teden. Pri tem pa ne smeš goljufati. Skoraj vsa hrana in pijača imajo na embalaži zabeleženo sestavo in povprečno kalorično vrednost. Ti podatki naj postanejo osnovni kompas.

Kadar se ljudje ukvarjajo s tem, kako shujšati, pogostokrat naredijo usodno napako. Zanemarijo namreč kalorije, ki se nahajajo v kavah, pijačah in sadju. Kava s smetano in sladkorjem ima lahko toliko kalorij, kot polnovreden obrok! Kozarec priljubljene gazirane pijače, gostega soka ali kakšne druge sladke pijače ima tako visoko kalorično vrednost, da je nikakor ne gre spregledati. Zelo pogosto so ljudje pri hujšanju neuspešni prav zaradi tega, ker zanemarjajo vse kalorije, ki jih pojedo. Sadje kot so banane, kakiji in avokado so energetsko izjemno gosti. En kaki ima recimo toliko kalorij kot polovica povprečne porcije testenin! Kako shujšati torej? Najprej moramo biti pošteni do sebe in si priznati, kaj vse pojemo in predvsem popijem v dnevu. Najlažje se je odrekati pijači. Ta nas ne ohranja dolgo časa site in raje namesto gazirane pijače vzemite kaj trdega za pod zob.

Leave a Reply