E-objave

Objave iz vseh vetrov

Ukrepi za zdravo hujšanje

/
/
/
149 Views

Hujšanje je kar pogosto opravilo tistih, ki se soočajo s prekomerno telesno težo. Pogosto jih spremlja dlje časa in je nadležno opravilo, ki ne ponuja pravih rezultatov – običajno je razlog za to nepravilen pristop, posebej razočarani bodo tisti, ki računajo na hitre rezultate s kakšno tehniko, ki obljublja hujšanje brez napora. V resnici je zdravo hujšanje nekoliko bolj zahtevno, a prinaša trajne rezultate. Brez dela ne bo šlo, s tem pa ne mislimo nujno vadbe v fitnesu ali kakšnih drugih fizičnih aktivnosti, čeprav je tudi to nujna sestavina zdravega življenjskega sloga. Največje prilagoditve bodo za zdravo hujšanje potrebne v kuhinji, saj o svoji telesni teži v največji meri odločamo z vnosom hrane. Treba bo prilagoditi jedilnik in nadzirati svoje obroke, le tako lahko pričakujemo, da bo telo za delovanje res porabljalo zaloge energije, ki jih ima v maščobnih tkivih, ne pa neposredno novih zalog, ki jih vnašamo s presežkom hrane. Zdravo hujšanje se torej začne v kuhinji, dopolnimo pa ga še z drugimi ukrepi.

Zdravo hujšanje se torej začne v kuhinji, dopolnimo pa ga še z drugimi ukrepi.

Zdravo hujšanje v kuhinji in v fitnesu

Kombinacija urejene prehrane in rednega gibanja je vsekakor prava rešitev za zdravo hujšanje. Posebno pozornost gre morda nameniti temu, da se ne zaletimo v oblikovanje precizno določenega jedilnika ali pretiravanje v fitnesu. Zdravo hujšanje je postopno in veliko počasnejše od obljub tistih, ki prodajajo čudežne shujševalne programe. Pričakujemo lahko, da bomo izgubljali pol kilograma na teden, morda kak kilogram na teden za tiste, ki so težji. Tak režim hujšanja bo lažje vzdrževati in bo na dolgi rok ponudil boljše rezultate. To pa tudi pomeni, da je zdravo hujšanje v izhodišču zelo enostavno, saj ni potrebe po pretiranem odrekanju ali velikih naporih v fitnesu. Poskrbeti moramo za kalorični primanjkljaj, torej da v telo vnesemo manj energije, kot jo telo za delovanje potrebuje, to pa dopolnimo z redno rekreacijo.

 

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest

Leave a Comment

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

This div height required for enabling the sticky sidebar